Jedes Essen zählt - Veggie Guide

Sojaöl

Sojaöl ist Öl aus den Bohnen der Sojapflanze.
Raffiniertes Sojaöl wird in der industriellen Lebensmittelverarbeitung breit eingesetzt, z. B. bei der Herstellung von Margarine-, Brat- und Backfetten, in Salatdressings und Majonäsen.

Es gibt aber auch kaltgepresstes Sojaöl, das sich sehr gut für Salate eignet.

Es liefert reichlich Linolensäure – eine Omega-3-Fettsäure, die vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützt. Zwei Esslöffel Sojaöl am Tag decken den Bedarf an dieser mehrfach ungesättigten Fettsäure.